体重を気にせずにたくさん食べられる１２の食べ物

3. オートミール

オートミールは、朝ごはんとしてよく食べられる温かいシリアルです。非常にお腹にたまりやすく、３番目に満腹感を得やすい食べ物です。これは、オートミールは食物繊維を多く含み、多くの水分を吸収するためです。オート麦は、消化スピードを遅め、炭水化物の吸収を助ける、ベータグルカンと呼ばれる可溶性食物繊維を摂取するための最適な食べ物です。

オートミールは、インスタントのシリアルに比べ、食欲を抑え、満腹感を高め、一日を通じてカロリー摂取を抑えることができる点でより優れています。

結論

食物繊維が多く含まれ、多くの水分を吸収するオートミールは、非常に満腹感を得やすい食べ物です。通常のシリアルよりも腹持ちがよく、一日を通して食事量を減らすことにつながるでしょう。