体重を気にせずにたくさん食べられる12の食べ物

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ダイエット中によく聞くアドバイスの一つが、満腹になるまで食べるということ。つまり、満腹感を感じるまで。でも、実は、食べ物によって、感じる空腹感と満腹感はまったく異なるのです。

たとえば、鶏胸肉の場合、200カロリーで満腹感を感じるのに対し、ケーキの場合は満腹感を得るのに500カロリーもかかります。ですから、ダイエットに必要なのは、ただ満腹を感じるまで食べるということではないのです。最低カロリーで満腹感を得ることができる正しい食べ物を選択するということなのです。

ここでは、太らずにたくさん食べることのできる12の食べ物を紹介します。